O ile wiele lat temu nikt nie wiedział co to znaczy być fit i na czym polega prawdziwe zdrowe odżywianie, o tyle dziś spora cześć świata skupia się na tym, by ich sylwetki nie odbiegały niczym od tych z kolorowych czasopism. Perfekcja stała się ich głównym celem. Żeby uzyskać upragniony efekt udajemy się do dietetyka lub do trenera personalnego, który nas sprawnie przeprowadzi przez niemalże wszystkie etapy jakie chcemy osiągnąć w danej dziedzinie. Czytaj więcej o Ile kalorii dziennie …
Kiedy kulturystyka zaczęła przeżywać swój rozkwit, głównie mężczyźni zaczęli interesować się tematem treningów poszczególnych partii swojego ciała. Można co prawda korzystać z porad trenera personalnego, ale z reguły sami zapoznajemy się z tematem i zaczynamy powoli wdrażać w życie. Czytaj więcej o Ćwiczenia na szerokie plecy …
Siłownie i dietetycy oraz trenerzy personalni przeżywają obecnie swój rozkwit zarówno zawodowy jak i finansowy. Odkąd bycie fit stało się tak bardzo trendy, jesteśmy w stanie zapłacić każde pieniądze, by tylko osiągnąć zamierzony efekt. Jeśli jednak ich brak, staramy się samodzielnie zapoznać się z tematem. Czytaj więcej o Czerwona herbata …
Czym w ogóle jest trening interwałowy? Największa jego zaletą jest szybkość spalania tłuszczu oraz poprawy kondycji, niż każda inna dyscyplina sportowa. Polega on głównie na zmianie intensywności wykonywanych ćwiczeń, na przykład sprint na zmianę robiony z truchtem wymaga od nas dużo większego nakładu wysiłku niż bieg w stałym tempie. Czytaj więcej o Trening interwałowy dla początkujących …
Kiedy chcesz rozpocząć zdrowy tryb życia i regularnie zacząć walczyć o wygląd swojej sylwetki, już na samym początku musisz zdecydować, które partie ciała interesują Cię najbardziej i to właśnie na nich chciałbyś lub chciałabyś się właśnie skupić. Jest wiele poradników dzięki, którym na spokojnie możemy przygotować wiedzę niezbędna do odpowiedniego podejścia do tematu. Czytaj więcej o Barki …
Żeby ćwiczyć efektywnie wcale nie trzeba ruszać się z domu, bowiem istnieją pewne formy treningu, które spokojnie możemy wykonywać w domu, pod warunkiem że robimy to regularnie i sumiennie. Jednak domowe treningi najbardziej sprawdzą się w przypadku amatorów, bardziej zaawansowani wymagają wizyt na siłowni przynajmniej raz w tygodniu. Czytaj więcej o Trening obwodowy …
Street workout najprościej rzecz ujmując jest formą treningu ulicznego. To rodzaj aktywności fizycznej przy której wykorzystywane są różnorodne elementy tworzące miejską zabudowę. W głównej mierze trening ten bazuje na wykorzystywaniu własnej masy ciała ( ćwiczenia typu pompki, brzuszki, mostki, dipy). Często jest on dodatkiem do sportów walki, atletyki czy parkouru. Czytaj więcej o Street workout …
Trening to słowo które zna dosłownie każdy. Mniej więcej wiadomo o co chodzi ale jak może wyglądać jego pełna definicja z punktu widzenia sportowego? Treningiem sportowym określić można cały szereg procesów, które polegają na powolnym i systematycznym poddawaniu naszego organizmu coraz większym obciążeniom, dostosowanym do naszych aktualnych możliwości fizycznych. Czytaj więcej o Trening …
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najpowszechniej znany suplement diety nie tylko wśród trenujących, ale i wśród tych mniej aktywnych którzy słyszeli o niej już nie jeden raz. Co ważne to najbezpieczniejsza substancja ze wszystkich wchodzących w skład suplementów diety, bowiem niejednokrotnie już została bardzo dokładnie przebadana. Czytaj więcej o Kreatyna dawkowanie …
Leucyna jest jednym z aminokwasów tworzących razem strukturę BCAA, przy czym odgrywa ona największą spośród wszystkich rolę przy budowaniu masy mięśniowej. Leucyna skuteczna jest tylko wtedy, kiedy organizm otrzyma ją w odpowiedniej ilości razem z pozostałymi aminokwasami BCAA. Suplementacja musi pochodzić z zewnątrz, bowiem nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć tego związku. Główną […]