barbell-1839086_1920

Duża klata

Wiele osób zaczynających dopiero swoją przygodę z treningami ma problem z wyglądem swojej klatki piersiowej. Bardzo często jest ona niezbyt proporcjonalna do reszty masy mięśniowej. Co zrobić, gdy duża klata jest dla nas już tylko marzeniem? Nie wolno się poddawać, gdyż nie tylko ty borykasz się z tym problemem. Często jest on wynikiem nieodpowiedniej pracy nad tymi partiami ciała. Czytaj więcej o Duża klata

diet-1161153_1920

Ocet jabłkowy odchudzanie

Jak szybko schudnąć, korzystając z naturalnych składników? Oczywiście, nie jest to nie możliwe. W dzisiejszych czasach odkryto na nowo wiele produktów, które uskuteczniają i przyspieszają proces odchudzania. Odrzucając sztuczne substytuty, możemy znaleźć wiele naturalnych i zdrowych produktów, które sprawnie pomogą nam w diecie. Jednym z nich jest ocet jabłkowy. Czytaj więcej o Ocet jabłkowy odchudzanie

gym-546138_1920

Trening funkcjonalny

W ofercie wielu siłowni coraz częściej pojawia się trening funkcjonalny. Może dla niektórych jest on jeszcze nie do końca znany, ale ta nowoczesna metoda treningu zapewnia pewne efekty. Trening funkcjonalny jest nowoczesną metodą ćwiczeń, która angażuje nie tylko mięśnie, ale również inne cechy. Cała metoda polega na imitacji ruchów wykonywanych przez nas codziennie. Czytaj więcej o Trening funkcjonalny

calculator-1019743_1920

Dieta cbl

Dieta cbl (carb back loading) to dieta oparta na manipulowaniu insuliną. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia pora przyjmowania węglowodanów. Zakłada się, że węglowodany można spożywać jedynie w dni, w których podejmujemy aktywność fizyczną zaraz po treningu oraz przed snem. Nie jest to dieta polecana dla osób, które dopiero zaczęły swoją przygodę z odchudzaniem, gdyż wymaga ona pewnego stopnia poznania swojego organizmu. Czytaj więcej o Dieta cbl

sport-1685810_1920

Dieta na rzeźbę

Jak w każdej aktywności fizycznej dieta stanowi klucz do sukcesu. Dieta na rzezbe charakteryzuje się obniżoną ilością węglowodanów. Pierwszym krokiem do określenia odpowiedniej diety jest ustalenie, ile kalorii dziennie należy spożyć, aby schudnąć. Oznacza to, że należy wyliczyć przy spożyciu jakiej ilości kalorii nie traci się ani nie przybiera kilogramów i od tej liczby odjąć należy 300 kcal. Czytaj więcej o Dieta na rzeźbę

sport-1685976_1920

Ćwiczenia na klatkę w domu

Nie zawsze można znaleźć czas i możliwość na to, by wyjść z domu, pójść na siłownię i zacząć ćwiczyć. Dlatego pewnie wiele osób zastanawia się, czy istnieją ćwiczenia na klatkę w domu. Najbardziej popularnym ćwiczeniem wykonywanym w domu są pompki, które angażują zarówno mięśnie klatki piersiowej, barków oraz brzucha. Istnieje wiele rodzajów pompek, z rożnymi wariantami ułożenia rąk czy nóg. Czytaj więcej o Ćwiczenia na klatkę w domu

fit-1068005_1280

Trening brzucha

Trening brzucha to dla wielu ćwiczących jedna z najważniejszych części treningu, bo któż nie marzy o idealnym “szcześciopaku” na brzuchu? Okazuje się jednak, że większość osób nie potrafi prawidłowo ćwiczyć tych partii mięśni. Istnieje przekonanie, że im więcej powtórzeń tzw. brzuszków, tym szybciej spali się nadmierną tkankę tłuszczową i uzyska się w ten sposób pożądany efekt. Czytaj więcej o Trening brzucha