Wiele osób próbujących niejednokrotnie pozbyć się boczków i zbędnych zwałów tłuszczu nie osiąga wymarzonego celu, z czasem zapał gaśnie, a problem wciąż się utrzymuje. Często można je znaleźć w dolegliwościach, które nam dokuczają gdzieś w ukryciu, a jest to częsta przyczyna właśnie w przypadku niemożliwości w chudnięciu i nie dawaniu żadnych efektów ciężkich treningów. Czytaj więcej o Insulinoodporność …
W poszukiwaniu złotych środków koniecznych do zrzucenia zbędnych bądź nabycia dodatkowych kilogramów, często używamy przeliczników kalorii, które na podstawie naszej obecnej masy, stosowanej aktywności fizycznej oraz celu jaki chcemy osiągnąć, wyznaczają nam szczegółowo ile kalorii dziennie powinniśmy spożywać, z podziałem na węglowodany oraz tłuszcze i białka, aby uzyskać swój wymarzony efekt. Czytaj więcej o Przelicznik kalorii …
Często gdy pod presją tłumu bez odpowiedniej wiedzy i przygotowania zabieramy się za dietę i trening, możemy zrobić sobie krzywdę, a przynajmniej na początku nabawić się zakwasów. Czym są ? Jest to zespół opóźnionego bólu mięśniowego przez niektórych określany jako nieprzyjemne oblicze aktywności. Czytaj więcej o Zakwasy …
Żeby ćwiczyć efektywnie wcale nie trzeba ruszać się z domu, bowiem istnieją pewne formy treningu, które spokojnie możemy wykonywać w domu, pod warunkiem że robimy to regularnie i sumiennie. Jednak domowe treningi najbardziej sprawdzą się w przypadku amatorów, bardziej zaawansowani wymagają wizyt na siłowni przynajmniej raz w tygodniu. Czytaj więcej o Trening obwodowy …
Trening to słowo które zna dosłownie każdy. Mniej więcej wiadomo o co chodzi ale jak może wyglądać jego pełna definicja z punktu widzenia sportowego? Treningiem sportowym określić można cały szereg procesów, które polegają na powolnym i systematycznym poddawaniu naszego organizmu coraz większym obciążeniom, dostosowanym do naszych aktualnych możliwości fizycznych. Czytaj więcej o Trening …
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najpowszechniej znany suplement diety nie tylko wśród trenujących, ale i wśród tych mniej aktywnych którzy słyszeli o niej już nie jeden raz. Co ważne to najbezpieczniejsza substancja ze wszystkich wchodzących w skład suplementów diety, bowiem niejednokrotnie już została bardzo dokładnie przebadana. Czytaj więcej o Kreatyna dawkowanie …
Leucyna jest jednym z aminokwasów tworzących razem strukturę BCAA, przy czym odgrywa ona największą spośród wszystkich rolę przy budowaniu masy mięśniowej. Leucyna skuteczna jest tylko wtedy, kiedy organizm otrzyma ją w odpowiedniej ilości razem z pozostałymi aminokwasami BCAA. Suplementacja musi pochodzić z zewnątrz, bowiem nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć tego związku. Główną […]
Agmatyna jest składnikiem który coraz częściej pojawia się w suplementach diety przeznaczonych dla bardzo aktywnych fizycznie osób. Najczęściej dodawana zostaje do preparatów przeznaczonych do stosowania przed treningiem, które mają pobudzać mięśnie do lepszej i efektywniejszej pracy podczas wysiłku. Czytaj więcej o Agmatyna …
Budując masę podstawą jest odpowiednia dieta oraz regularne ćwiczenia. Trzecim, mniej istotnym ale często stosowanym elementem są suplementy diety – przy budowie masy najlepiej sprawdza się białko, które stanowi pomoc, ale nigdy pod żadnym pozorem nie może zastąpić treningu oraz odpowiedniego spożywania posiłków. Dlaczego białko może być tak pomocne? Czytaj więcej o Jakie białko na masę? …
Stretching to zestaw rozciągających ćwiczeń, celem rozciągnięcia mięśni i ich uelastycznienia. Zajęcia te głównie opierają się na oddechach, rozluźniając i coraz to bardziej nas rozciągając. Składają się z wielu zestawów ćwiczeń, w których niektóre oparte są na ćwiczeniach z jogi, dodając elementy pilatesu. Choć może nam się wydawać, że stretching jest mało sportowym rodzajem treningu, prawda może nas mile zaskoczyć. Czytaj więcej o Stretching …