Kiedy kulturystyka zaczęła przeżywać swój rozkwit, głównie mężczyźni zaczęli interesować się tematem treningów poszczególnych partii swojego ciała. Można co prawda korzystać z porad trenera personalnego, ale z reguły sami zapoznajemy się z tematem i zaczynamy powoli wdrażać w życie. Czytaj więcej o Ćwiczenia na szerokie plecy …
Czym w ogóle jest trening interwałowy? Największa jego zaletą jest szybkość spalania tłuszczu oraz poprawy kondycji, niż każda inna dyscyplina sportowa. Polega on głównie na zmianie intensywności wykonywanych ćwiczeń, na przykład sprint na zmianę robiony z truchtem wymaga od nas dużo większego nakładu wysiłku niż bieg w stałym tempie. Czytaj więcej o Trening interwałowy dla początkujących …
Kiedy chcesz rozpocząć zdrowy tryb życia i regularnie zacząć walczyć o wygląd swojej sylwetki, już na samym początku musisz zdecydować, które partie ciała interesują Cię najbardziej i to właśnie na nich chciałbyś lub chciałabyś się właśnie skupić. Jest wiele poradników dzięki, którym na spokojnie możemy przygotować wiedzę niezbędna do odpowiedniego podejścia do tematu. Czytaj więcej o Barki …
Żeby ćwiczyć efektywnie wcale nie trzeba ruszać się z domu, bowiem istnieją pewne formy treningu, które spokojnie możemy wykonywać w domu, pod warunkiem że robimy to regularnie i sumiennie. Jednak domowe treningi najbardziej sprawdzą się w przypadku amatorów, bardziej zaawansowani wymagają wizyt na siłowni przynajmniej raz w tygodniu. Czytaj więcej o Trening obwodowy …
Street workout najprościej rzecz ujmując jest formą treningu ulicznego. To rodzaj aktywności fizycznej przy której wykorzystywane są różnorodne elementy tworzące miejską zabudowę. W głównej mierze trening ten bazuje na wykorzystywaniu własnej masy ciała ( ćwiczenia typu pompki, brzuszki, mostki, dipy). Często jest on dodatkiem do sportów walki, atletyki czy parkouru. Czytaj więcej o Street workout …
Trening to słowo które zna dosłownie każdy. Mniej więcej wiadomo o co chodzi ale jak może wyglądać jego pełna definicja z punktu widzenia sportowego? Treningiem sportowym określić można cały szereg procesów, które polegają na powolnym i systematycznym poddawaniu naszego organizmu coraz większym obciążeniom, dostosowanym do naszych aktualnych możliwości fizycznych. Czytaj więcej o Trening …
Bicepsy od wielu lat są symbolem męskiej siły. Warto wiedzieć że istnieje szeroka grupa ćwiczeń górnej części pleców, która do pracy w dużym stopniu angażuje również mięśnie bicepsów. Wiedząc jakie ćwiczenia angażują co najmniej dwie partię mięśni trening taki wykonywany może być codziennie. Czytaj więcej o Ćwiczenia na biceps …
Stretching to zestaw rozciągających ćwiczeń, celem rozciągnięcia mięśni i ich uelastycznienia. Zajęcia te głównie opierają się na oddechach, rozluźniając i coraz to bardziej nas rozciągając. Składają się z wielu zestawów ćwiczeń, w których niektóre oparte są na ćwiczeniach z jogi, dodając elementy pilatesu. Choć może nam się wydawać, że stretching jest mało sportowym rodzajem treningu, prawda może nas mile zaskoczyć. Czytaj więcej o Stretching …
Przy każdym treningu warto pamiętać o wszystkich partiach naszego ciała. Jednym z nich jest mięsień czworoboczny grzbietu. Ten mięsień o trójkątnym kształcie ma swój początek blisko czaszki i rozciąga się wzdłuż kręgosłupa, kończąc się w okolicach obręczy brakowej. Jest on odpowiedzialny za ściąganie i unoszenie łopatek. Czytaj więcej o Mięsień czworoboczny grzbietu …
W ofercie wielu siłowni coraz częściej pojawia się trening funkcjonalny. Może dla niektórych jest on jeszcze nie do końca znany, ale ta nowoczesna metoda treningu zapewnia pewne efekty. Trening funkcjonalny jest nowoczesną metodą ćwiczeń, która angażuje nie tylko mięśnie, ale również inne cechy. Cała metoda polega na imitacji ruchów wykonywanych przez nas codziennie. Czytaj więcej o Trening funkcjonalny …