Trening interwałowy dla początkujących

Czym w ogóle jest trening interwałowy? Największa jego zaletą jest szybkość spalania tłuszczu oraz poprawy kondycji, niż każda inna dyscyplina sportowa. Polega on głównie na zmianie intensywności wykonywanych ćwiczeń, na przykład sprint na zmianę robiony z truchtem wymaga od nas dużo większego nakładu wysiłku niż bieg w stałym tempie. W stanach najpopularniejszą forma treningów interwałowych jest tak zwana tabata, która z reguły trwa około czterech minut i skupia się na 20 sekundach silnego treningu wymagającego od nas wysiłku, który przeplatają 10 sekundowe przerwy na odpoczynek. W ten sposób przestawimy swój organizm na bardzo szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Największą wadą tej metody jest to, ze na początku trzeba zmusić się do naprawdę dużego wysiłku, do którego z reguły nie jesteśmy wcześniej przyzwyczajeni, jednak efekty które możemy dzięki temu uzyskać, mogą przekroczyć wszelkie nasze oczekiwania. Jeśli czujemy, ze nie jesteśmy gotowi do skoku na wielka wodę, możemy poszukać planów treningowych dla początkujących, które z pewnością będą mniej wymagające.

 

Post Author: admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *